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老年人睡不着觉的解决方法

2023-05-30 06:42:55 编辑:join 浏览量:623

老年人睡不着觉的解决方法

老年人睡不着觉这是最常见的生理现象,年龄是失眠的最根本原因,到了老年就是入睡困难,大段大段的睡眠就没有了,尤其是后半夜支离破碎的,一会一醒。

另外,老人如果第二天有一点什么事情要做,往往一紧张头一天晚上就睡不着。

这种情况可以采取几个措施,如果平时经常有,建议早上起来可以喝点咖啡提提神,白天多进行些运动锻炼,只有体力付出,晚上累了才能睡好。中午不要午睡的时间过长,不要超过半小时,或者不特别困就不要睡。到了下午不要再喝兴奋性的饮料,晚上不要喝太多水,不要过度饱食,晚上营造舒适、良好的睡眠环境,不要太吵闹,光线要黑暗。觉得困了再上床,不觉得困就不要上床,养成良好睡眠反射,床就是用来睡眠。如果还睡不着可以短暂性的服用安眠药,可以选择非苯二氮卓类的安眠药,比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆,或者右佐匹克隆来进行治疗,临时服用1-2次没有什么成瘾性。

标签:睡不着

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