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肚子上的赘肉怎么减

2023-05-30 06:50:59 编辑:join 浏览量:553

肚子上的赘肉怎么减

肚子上有赘肉,可以通过控制饮食、适当运动、手术治疗等方式来改善。由于导致肚子出现赘肉的原因不同,在选择方法方面,需要根据个人的身体情况进行判断。

1、控制饮食:若平时有不良饮食习惯,比如经常吃一些脂肪含量较高的食物,如炸鸡、火锅等,导致腹部脂肪堆积过多,引起肚子上出现赘肉。建议日常控制饮食,尽量少吃晚饭。还应少吃高热量、高脂肪的食物,如蛋糕、炸串等。可适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、菠菜等,帮助新陈代谢,消耗掉热量和脂肪,达到瘦小肚子的效果。

2、适当运动:对于平时吃饭较多,又不爱运动的人群,比如吃完饭后久坐或躺着的人群,大量的食物不能够得到快速消化和吸收,食物长时间积存于胃肠道内,容易导致腹部出现赘肉。建议日常生活中进行适当的运动,比如散步、慢跑等,避免久坐久站,可以适当俯卧撑、平板支撑等,达到紧致腹部肌肉的作用。

3、手术治疗:如果肚子上的肉比较多,想要达到快速减肚子效果,目前可以通过医美的方式来改善,常见的方法有腹部吸脂,主要是通过负压的方式,将腹部多余的脂肪抽出,达到减肚子的效果。

肚子出现赘肉的人群,可以去营养科、内分泌科,做体脂分析检查,判断具体情况,在进行手术治疗时,要选择正规的医疗机构,以减少手术失败的概率。

标签:赘肉

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