漂亮的小腿为整个人增分不少,很多漂亮的美眉其实身材是非常好的,唯一一点美中不足的是小腿肚比较大,比较肥胖,这样显得自己的非常笨重和矮小,这样会导致给人错觉,觉得自己是比较胖的人士,那么对于这种情况,要怎么样手小腿?
瘦小腿最好最有效的方法是哪些?怎么样才能快速的瘦小腿肚,打造完美纤细双腿?
瘦小腿肚的方法 最强的瘦小腿的方法
第一、拍打按摩法。顺着自己腿部的淋巴腺的位置进行轻缓的拍打和按摩,这样可以使自己腿部的淋巴结和血液循环更好流畅和畅通,并且通过力度适量的按摩,可以非常有效的消除腿部的沉重感觉和水肿的情况,如果是选择这种方式减肥,要要坚持,每周至少要按摩两次,每次要持续一个小时以上的时间,这样才能达到比较好的减肥效果。
做法:首先自己的五指要呈中空紧拢的状态,从自己的脚踝的位置开始一直往膝盖的地方有节奏的进行拍打,由脚踝到大腿的位置都可以进行拍打,右脚结束以后换另外一只脚继续拍打,同样的方式进行。
第二、水肿型的减肥方法。
主要是通过利用自己的手部对小腿进行按压,肌肉会呈现出回弹情况比较差的现象,会导致出现这样的情况出现主要是因为你的身体水分过多,并且自己水分代谢情况不好,这样就会导致身体出现水肿的情况吗,如果是经常坐在办公室不动,小腿运动比较少的人士是经常出现的问题,长时间下来就会出现脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉的情况发生。
这个时候最好就是避免食用过多的快餐,真空食品,点心和甜食要少食,可乐或者是碳酸饮品也是坚决避免,可以经常做一些比较简单的瘦腿操,帮助缓解改善小腿浮肿的情况。
第三、瘦腿捏揉法。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
第四、拉筋法。腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。STEP
1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。STEP
2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。 STEP
3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
第五、长跑法。坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。
有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。
而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。
改善运动:通过自己的双手交替的抚摸,并且要将自己的双手掌全部贴在跟腱的周围,交替的向上抚摸,一共做十次这个动作。
2.利用自己的双手去对小腿肚的位置进行扭动和揉搓,双手要紧紧的贴住和包住腿肚肌肉,双手用适当的力度进行扭动和揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止再停止动作。
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