想要孩子的时候,大多数夫妻都会先做好备孕的准备工作,最好是在怀孕前三个月开始准备,因为这个时候补充铁元素比较丰富,可以保证胎儿和取更多的营养。另外,女性要多食用富含叶酸的食物,男性朋友要多补充锌元素。
目前大多数夫妇都在优生优育的观念指导下,要孩子前都要做好准备,尤其是许多年龄较大的夫妻,在要孩子前一定要做好备孕的准备。如今,由于人们工作越来越忙,所以很多人都会忽视饮食健康,今天我们就给大家介绍一下在怀孕前应该摄取哪些营养元素吧。
1.提高铁质摄入量
铁质是血色素的重要组成部分,如果缺铁,人就会贫血,怀孕期间,女性朋友的血量往往会大大增加。胎儿的生长和发育也要从母亲体内摄取一些铁元素。因此孕妇朋友一定要做好相关的补贴工作,铁质在人体内可以储存四个月,在怀孕前三个月大家就开始补充铁元素是非常有益的。要适当补充鸡蛋、黄豆、紫菜等富含铁,还需要用铁锅煮炒蔬菜。
2.锌补充剂
锌是人体代谢所必需的酶中的一个重要成分。女性会闭经、男性朋友少精、弱精症等生殖系统缺乏锌元素,而且还会影响她们的成长发育速度。缺锌的情况也会影响生育能力。所以在怀孕之前应该多吃一些含锌的食物,比如鱼、小米、鸡、牡颊等。
3.妊娠准备前的补充叶酸一定不可少:
若补充不充足,则极有可能导致胎儿畸形,甚至发生葡萄胎。因此,在怀孕前半年,大家应该补充叶酸,或者是多吃一些绿叶蔬菜、花生豆类的食物,这样可以有效地防止胎儿发生畸形。
女性朋友们不仅要做好备孕的准备,男性朋友也要做好避孕措施,如果男性朋友缺乏锌元素,精子质量就会下降,精子质量不足,女性朋友就不能怀孕了,女性朋友们也要适当地补充一些叶酸,这样胎儿在最大程度上就不会出现畸形。
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