你好，通过食物来补钙，对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。那么宝宝补钙食谱有哪些，几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳制品，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙，相当于宝宝每日需要量的一半，吸收率也很高。
其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物，海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，可以在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
除了通过食补，还要适当的补充钙剂，如钙之缘片等，钙之缘片非常适合宝宝补钙，它是钙与维生素D的双重结合，能有效促进钙在人体内的吸收。平时也要多晒晒太阳，对补钙有很大的帮助，祝宝宝降快乐的成长。
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