坚持做深蹲可以翘臀，双手抱住后脑勺或者是支线两侧手持哑铃，双脚尖向前与肩同宽，将臀部下沉，屈膝下蹲到大腿与地面平行，两三秒之后慢慢站起。
坚持做深蹲能够有效的消除腿部的肌肉和脂肪，也能让臀部变得更加挺翘。
还可以做臀桥，仰卧于垫子上，屈膝双脚触地，双膝并拢，抬臀至大腿与身体呈一条直线，两三秒之后慢慢的放回到垫子上，坚持做这个动作也能够促使臀部挺翘。
标签：
坚持做深蹲可以翘臀，双手抱住后脑勺或者是支线两侧手持哑铃，双脚尖向前与肩同宽，将臀部下沉，屈膝下蹲到大腿与地面平行，两三秒之后慢慢站起。
坚持做深蹲能够有效的消除腿部的肌肉和脂肪，也能让臀部变得更加挺翘。
还可以做臀桥，仰卧于垫子上，屈膝双脚触地，双膝并拢，抬臀至大腿与身体呈一条直线，两三秒之后慢慢的放回到垫子上，坚持做这个动作也能够促使臀部挺翘。
标签：
翘臀怎么办
美国AV女星ChristyMack克里斯蒂马克电臀迷人怎样练成小翘臀
男人翘臀有什么好处 好处是很多的
丰胸翘臀运动怎么做？教你详细流程！
电动马达可以瘦臀吗
银翘片吃多了会怎样
雪村老婆俞晴丰满翘臀大尺度 火辣身材写真尺度大
泳池边的翘臀深沟诱惑！花椒主播芝芝Booty写真赏析
翘组词
火爆全网的德国模特chloe,美胸细腰翘臀大长腿，你羡慕吗？
翘臀怎么办
美国AV女星ChristyMack克里斯蒂马克电臀迷人怎样练成小翘臀
男人翘臀有什么好处 好处是很多的
丰胸翘臀运动怎么做？教你详细流程！
电动马达可以瘦臀吗
银翘片吃多了会怎样
雪村老婆俞晴丰满翘臀大尺度 火辣身材写真尺度大
泳池边的翘臀深沟诱惑！花椒主播芝芝Booty写真赏析
翘组词
火爆全网的德国模特chloe,美胸细腰翘臀大长腿，你羡慕吗？
