您好，一般长期的性生活跟生育都是会导致阴道松弛的情况的，像您这样的情况也是当代很多女性的忧愁，一般顺产的话会造成阴道弹性纤维网断裂导致松弛的情况出现，同时也容易导致细菌病菌入侵引起各种炎症问题，有阴吹说明您松弛现象还是蛮严重的，这会使同房的时候造成双方尴尬的情况，有阴吹说明您松弛现象还是蛮严重的，这会使同房的时候造成双方尴尬的情况，像您的这个是产后妈妈的普遍情况，像您这个情况可以做个盆底肌修复搭配一些小运动来治疗的，可以做的缩阴运动方式：
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，旗曼是帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
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