1：坚持每天吃早饭。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。
2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。
3：饭后坚持活动30分钟4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。
标签：减肥
1：坚持每天吃早饭。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。
2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。
3：饭后坚持活动30分钟4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。
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