肥胖是现在困扰许多女性的问题，肥胖除了疾病之外，多由于食用含糖类食物较多或者油炸类食物较多，且疏于运动，导致能量消耗减少，剩余部分转化成脂肪。
建议平常除一日三餐主食必须吃外，其他时间可以多吃些蔬菜水果不要吃些甜食、油炸食品、烟酒及含糖高的水果，良好的睡眠，早睡早起，当然避免一睡十个小时以上，保持良好心态，放松心情；多运动是必须的，每天跑步，增强体质，最好是在下午跑；多吃粗粮，如莜麦、荞麦等。要长期坚持不懈哦，这样不仅减肥而且还有助于身体健康。最好不要吃减肥药，不仅对身体不好，而且还会反弹。
希望我的回答能够帮助到你。
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